Co gdy regularnie konsumujemy marihuanę i decydujemy się na przerwę lub całkowite jej odstawienie?
Osoby, które konsumują THC okazjonalnie, albo w dużych dawkach przez krótki okres czasu, generalnie nie odczuwają żadnych symptomów odstawienia. Ale jeśli konsumujesz marihuanę przez długi okres czasu, regularnie, będziesz odczuwać dyskomfort odstawienia marihuany.
Marihuana jest powszechnie uznana za narkotyk miękki, ale 1 na 10 użytkowników uzależnia się od jej stosowania i doświadcza efektów odstawienia.[1]
Podobnie jak alkohol czy papierosy długotrwałe stosowanie trawki często prowadzi do sytuacji, w której jej użytkownicy napotykają problemy kiedy podejmą decyzję o rezygnacji z codziennego rytuału. Efekty odstawienia marihuany mogą na samym początku znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie w pracy, na uczelni, wpłynąć negatywnie na relacje z bliskimi.[2]
Co powoduje, że regularny palacz trawki przechodzi odstawienie marihuany? Dlaczego doświadczamy efektów odstawienia THC?
Marihuana stymuluje produkcje dopaminy w centralnym systemie nerwowym człowieka. Regularne spożywanie trawki, powoduje, że nasz mózg tworzy neurologiczne połączenia, adaptuje się do nowej sytuacji, nasze ciało i mózg przyzwyczają się do określonego poziomu THC. Nie bez wpływu jest fakt, że w konsumowanych dzisiaj produktach z Cannabis jest znacznie wyższy poziom THC niż 10 -15 lat temu: w latach 1990 – 3.8% a w 2014 już 12.2%. W 2018 nawet 15%. Do tego brak regulacji prawnych w wielu krajach sprzyja rozwojowi ukrytego rynku handlu marihuaną niewiadomego pochodzenia, lub jej syntetycznych odpowiedników.
Długotrwałe i regularne konsumowanie marihuany powoduje deregulacje receptorów kanabinoidowych w ludzkim mózgu (CB1).
W ostateczności centralny system nerwowy pracuje „prawidłowo” tylko wtedy kiedy otrzymuje THC, kiedy poziom THC się zmniejsza lub znika całkowicie, następuje efekt odstawienia. Innymi słowy, neurony w mózgu, które były efektywnie uśpione w rezultacie długotrwałego spożywania marihuany, nagle wchodzą w stan hiperaktywności. Związany z tym jest termin homeostazy – czyli zdolności utrzymywania stałości parametrów w organizmie.[3]
Nowy poziom homeostazy po długotrwałym stosowaniu marihuany:[4]
– potrzeba spożywania substancji
– trudność w zerwaniu z rutyną
– brak zainteresowania innymi aktywnościami
Kiedy spożywasz za dużo THC zaburzasz homeostazę w organizmie!
Regularne stosowanie THC sprawia, że kiedy nagle odstawimy THC nasz organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowej sytuacji. To powoduje nieprzyjemne fizyczne i psychologiczne efekty odstawienia.
Najbardziej typowe objawy odstawienia marihuany:
– Problemy ze snem
– Bóle brzucha
– Nudności
– Drażliwość
– Dreszcze
– Depresja
– Spadek apetytu
– Ból głowy
– Bezsenność
– Objawy podobne do przeziębienia
– Drgawki
– Bruksizm
– Nocne poty
– Pocenie się dłoni
Proces odstawienia THC z codziennej rutyny ma charakter dosyć indywidualny. Wymienione powyżej efekty odstawienia mogą występować w różnych kombinacjach.
Regularni użytkownicy cannabis zwracają uwagę na powracającą w trakcie odstawienia chęć konsumpcji marihuany. To uczucie potrzeby zapalenia może pojawiać się i znikać w dowolnym momencie procesu detoksyfikacji organizmu od THC.[6]
Uczucie irytacji i poddenerwowania. Depresja. Lęki.
Uczucie irytacji i ciągłego poddenerwowania to całkowicie normalna reakcja na odstawienie marihuany. Depresja – ciągłe uczucie przygnębienia i brak zainteresowania czymkolwiek, to też typowe dla odstawiania THC. Jeśli sytuacja nie ulega polepszeniu w przeciągu 1-2 tygodni, i znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie, możesz poszukać pomocy u specjalisty.
Problemy ze snem
Marihuana znana jest z tego, że ułatwia zasypianie i wydłuża sen. Redukuje jednak fazę snu REMS na korzyść NREM III. Po odstawieniu marihuany z regularnego używania, długotrwali użytkownicy mogą mieć intensywne sny. Faza REMS znacznie się wtedy wydłuża.
Jest niezliczona ilość anegdot o tym jak smacznie śpi się po marihuanie, ale czy to prawda? Odpowiedz nie jest jednoznaczna…
Eksperci od snu nie oceniają pozytywnie roli THC w zapadaniu w sen. Jedna z teorii mówi, że faza REM snu pomaga zorganizować swoje myśli a jej brak spowoduje trudności w podejmowaniu decyzji.[7]
Co nauka ma do powiedzenia w kwestii odstawiania regularnej konsumpcji produktów z THC? Czy istnieją wiarygodne badania naukowe?
Na dzień dzisiejszy dysponujemy już wynikami szeroko zakrojonych badań nad objawami odstawienia marihuany. W badaniach przeprowadzonych przez Uniwersytet Duke na 496 regularnych palaczach marihuany, 95.5% badanych wykazywało co najmniej jeden z wymienionych powyżej efektów odstawienia marihuany, 43.1% badanych odnotowało więcej niż jeden symptom odstawienia marihuany. Intensywność efektów odstawienia marihuany jest bezpośrednio skorelowana z częstotliwością stosowania marihuany i konsumowaną ilością. Naukowcy wskazują również, na fakt, że zintensyfikowane efekty odstawienia marihuany wynikają również z wysokiego poziomu THC. Nie bez znaczenia pozostaje fakt równoczesnego spożywania tytoniu.
Wcześniejsze badania z 2013 r. przeprowadzone przez Uniwersytet Columbia – 76% respondentów doświadczyło uczucia niepokoju i skarżyło się na drażliwość, 68% odnotowało problemy ze snem, 59% uczucie depresji.[8]
Jeśli podejmujesz decyzję o odstawieniu trawki po okresie regularnego stosowania, są bardzo duże szanse, że doświadczysz efektów odstawienia. W zależności jak długo palisz trawkę, z jaką częstotliwością i w jakiej ilości efekty odstawienia mogą być mocniejsze lub słabsze.
Zanim przejdziemy do tego jak poradzić sobie z efektami odstawienia warto zaznaczyć tutaj, że nie musisz przechodzić przez to samemu. Istnieje szereg grup wsparcia, które pomogą poradzić sobie z nieprzyjemnymi efektami odstawienia THC.
Słowo od MarihuanaDetoks.pl.
Pamiętaj, efekty odstawienia miną. Bądź cierpliwa/cierpliwy. Wprowadzanie zmian w życiu zawsze stanowi duże wyzwanie.
Jak powiedział Marcus Aurelius „the happiness of your life depends on the quality of your thoughts”
Już wkrótce poczujesz się lepiej!
Jak długą utrzymują się efekty odstawienia?
Bez względu na to w jaki sposób przeprowadzasz detoks: w domu czy w centrum rehabilitacyjnym efekty odstawienia będą występować. Zazwyczaj organizm pozbywa się całkowicie THC w przeciągu 30 dni. To nie oznacza, że efekty odstawienia będą utrzymywać się tak długo.[9]
– symptomy odstawienia pojawiają się w pierwszym tygodniu
– symptomy osiągają maksimum w przeciągu 10 dni od odstawienia
– po okresie tzw. maksimum objawów, stopniowo zaczynają one ustępować w przeciągu kolejnych 10-20 dni. Poczucie dyskomfortu osiąga swoje maksimum w przeciągu tygodnia i ustępuje do 2 tygodni.
Inne źródła podają, że 3 dnia efekty uboczne odstawienia są najintensywniejsze. Do dnia 4 większość symptomów fizycznych zacznie ustępować, ale efekty psychiczne odstawienia mogą się zintensyfikować. Uczucie depresji jest bardzo typowe i może utrzymywać się przez pierwszy tydzień odstawienia trawki. Po 2 tygodniach większość ludzi czuje się już dobrze. Dla niektórych symptomy mogą utrzymywać się jednak nawet kilka miesięcy.[10]
Na co trzeba być przygotowanym?[11]
Dzień 1. Drażliwość, lęk i bezsenność.
Dzień 2 – 3. Szczyt objawów odstawienia. Występują: potliwość, dreszcze, bóle brzucha.
Dzień 4 – 14. W ciągu następnych kilku tygodni objawy słabną. Może pojawić się depresja.
Dzień 15+. Większość, jeśli nie wszystkie objawy powinny zniknąć do 3 tygodnia. Osoby z poważnymi uzależnieniami psychicznymi mogą odczuwać uczucie depresji, niepokoju nawet przez kilka miesięcy po zaprzestaniu używania marihuany.
Jeśli te objawy nie mijają warto skorzystać z pomocy profesjonalistów lub dołączyć do grupy wsparcia.
Czy są sposoby na farmokologiczne wspomaganie w okresie odstawienia marihuany?
Wśród środków, które mogą wspomóc w tym trudnym czasie są np. leki antydepresyjne.
Kanadyjscy naukowcy testowali na osobach odstawiających marihuanę lek o nazwie Sativex.
Zastosowanie środków farmaceutycznych dla złagodzenia efektów odstawienia marihuany nie może odbywać się bez konsultacji ze specjalistą.[12]
Radzimy jak poradzić sobie z odstawieniem Marihuany
W okresie odstawiania powinniśmy szczególnie dbać o swoje ciało i umysł:[13]
– wprowadź odpowiednią dietę bogatą w owoce i warzywa. Odstaw wszelkie słodkości i jedzenie śmieciowe.
– pij dużo wody 1-2 litrów dziennie. Ogranicz kofeinę.
– wysypiaj się
– włącz aktywność fizyczną do swojej rutyny
– nie pij alkoholu
Jeśli podejmujesz się detoksu to znaczy, że chcesz zmienić swoje przyzwyczajenia i rutynę i przy tym musisz wytrwać.
Jak zredukować dyskomfort odstawienia
[https://marijuana-anonymous.org/]
– gorąca kąpiel
– picie dużej ilości płynów
– sok z czarnej pożeczki
– wzmożone poty wpływają na zmniejszenie się potasu. Potas jest m.in. w bananach, zielonych warzywach, owocach cytrusowych, pomidorach
– usuń niezdrowy tuszcz z diety, przynajmniej na czas kiedy układ trawienny wróci do normy
– zredukuj kofeinę do momentu kiedy sen wróci do normalności
– ćwiczenia nie tylko pomagają zwalczyć depresję ale też inne negatywne emocje i przyśpieszają metabolizm
– stary sposób na bezsenność to szklanka gorącego mleka
Jak CBD może pomóc złagodzić efekty odstawienia Marihuany?
Lista korzyści jakie daje stosowanie CBD jest coraz dłuższa. Co wiemy o CBD:[14] [15] [16]
– wchodzi w skład konopi indyjskich, jest jedną z 60 innych substancji odkrytych w konopiach.
– jest wolne od działania psychoaktywnego
– łagodzi stany depresyjne, poprawia jakość snu
– zmniejsza stany lękowe
– działa przeciwbólowo
– działa uspakajająco
Ironia prawda? Substancja, która minimalizuje efekty odstawienia THC jest jednym, z głównych składników Marihuany.
Badania dowodzą, że CBD zmniejsza poczucie zależności od THC.[18]
Źródła:
[1] https://www.newscientist.com/article/2219745-cannabis-extract-may-work-as-a-treatment-for-cannabis-addiction/
[2] https://www.livescience.com/23494-cannabis-withdrawal-symptoms.html
[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/324301#timeline
[4] https://www.recoveryfirst.org/blog/marijuana-withdrawal-is-it-for-real/
[5] https://www.nature.com/articles/npp2017193
[6] https://doi.org/10.2147/SAR.S109576
[7] https://herb.co/learn/smoking-weed-before-bed/
[8] https://www.medicalnewstoday.com/articles/323425#Withdrawal-linked-with-psychiatric-disorders
[9] https://americanaddictioncenters.org/marijuana-rehab/withdrawal
[10] https://www.medicalnewstoday.com/articles/324301
[11] https://www.addictioncenter.com/drugs/marijuana/withdrawal-detox/
[12] https://www.leafly.com/news/health/cannabis-withdrawal-syndrome-ease-symptoms
[13] https://www.medicalnewstoday.com/articles/324301#outlook
[15] https://calculator.marijuanacentral.com/treating-cannabis-withdrawal-with-cbd/
[16] https://www.dailymail.co.uk/health/article-7570563/CBD-extract-work-treatment-cannabis-addiction-study-finds.html
[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23095052
[18] https://www.newscientist.com/article/2219745-cannabis-extract-may-work-as-a-treatment-for-cannabis-addiction/